אם אתה סובל מ-IBS (הידועה גם בשם תסמונת המעי הרגיז), אז אולי תהיתם אילו היבטים של דיאטת IBS שלך מעוררים את בעיות המעי שלך.

בעוד ששפע מזון ומשקאות יכולים לגרום ל-IBS שלך להתלקח, אחד האשמים העיקריים הוא אלכוהול.

הנה כל מה שאתה צריך לדעת על קשר בין IBS ואלכוהול .

האם אלכוהול יכול לגרום לתסמיני IBS?

מחקר מדעי הראה שצריכת כמויות גדולות של משקאות אלכוהוליים עלולה להשפיע לרעה על תסמיני מערכת העיכול (GI) של הסובלים מ-IBS.

עם זאת, הרבה משתנים יכולים להשפיע על חומרת הפרט תגובה לאלכוהול עם IBS כגון גיל, מין, משקל ודפוסי שתייה.

מדוע IBS ואלכוהול מובילים לנפיחות ובחילות?

למרות שיש הרבה אשמים שעלולים לגרום להתלקחות, אלכוהול עלול לגרום ל-IBS כאשר אינו נצרך במידה .

הסיבה לכך היא שאלכוהול הוא רעלן שיכול לגרות את המעיים ולעורר בעיות מעיים כולל גזים, נפיחות, בחילות, שלשולים ועצירות.

מהם המשקאות האלכוהוליים הגרועים ביותר עבור הסובלים מ-IBS?

בעוד שרוב האנשים יכולים להתפנק בבטחה מקוקטייל פה ושם, הסובלים מ-IBS צריכים להימנע מסוגים מסוימים של אלכוהול ומשקאות מעורבים :

• כל דבר מעורבב עם סודה או משקאות מוגזים אחרים (ג'ין וטוניק, רום וקולה וכו')
• כל דבר המכיל סירופ תירס עתיר פרוקטוז (סיידר, פינה קולדה, יין קינוח וכו')
• משקאות דיאט המכילים ממתיקים מלאכותיים (סורביטול, קסיליטול, מלטיטול וכו')

מהם המשקאות האלכוהוליים הטובים ביותר לסובלים מ-IBS?

אם אתה רוצה ליהנות מקוקטייל ללא התלקחות, שקול את הדברים הבאים אפשרויות אלכוהול בטוחות יותר של IBS :

• יינות יבשים (קברנה סוביניון, שרדונה, מרלו וכו')
• אלכוהול מזוקק (וודקה, ג'ין, וויסקי וכו')
• בירה (פייל אייל, סטאוט, לאגר וכו')

כיצד עליך לטפל ב-IBS לאחר שתיית יותר מדי אלכוהול?

הגבלת צריכת האלכוהול היא הדרך הטובה ביותר להימנע מבעיות מעיים. בערך משקה אחד ביום לנשים או שני משקאות ביום לגברים הם כמות מתונה ובטוחה עבור רבים מהסובלים מ-IBS. עם זאת, אם אתה מבחין בקביעות בתסמינים חמורים של IBS לאחר שתיית אלכוהול, ייתכן שתצטרך לחתוך את האלכוהול שלך דיאטה לחלוטין.

אנשים רבים מצאו גם הקלה בתסמיני IBS שלהם על ידי שתיית חומץ תפוחים . עם זאת, ACV לבדו לא אמור להחליף תרופות IBS אם אתה מטופל על ידי איש מקצוע רפואי.

בסופו של יום, אתה צריך להקשיב לגוף שלך בזהירות ולחסל כל מזון או משקאות מדיאטת IBS שלך שמפעילים את תסמונת המעי הרגיז שלך.