האם עלי לתרגל יוגה חמה במהלך המחזור שלי?

מַעֲשֶׂה יוֹגָה בזמן שלך פרק זמן אולי נראה כמו סיוט.

אתה נמצא בכל התנוחות המוזרות האלה בזמן שאתה לובש את המכנסיים הכי צמודים בחדר הכי חם.

אבל האם לעשות יוגה חמה בזמן המחזור שלך באמת גרוע כמו שאתה חושב שזה? גלול למטה כדי לגלות!



אישה עושה יוגה בסטודיו.דרך Unsplash

מהי יוגה חמה?

יוגה היא תרגול של מדיטציה, גמישות והרפיה.

יש הרבה צורות שונות של יוגה, אחת מהן היא יוגה חמה.

לפי מאמר של יוגה כוח , 'זהו סגנון יוגה המורכב מ-26 תנוחות המתורגלות במשך 90 דקות בחדר מחומם ל-105 מעלות עם 40 אחוזי לחות.'

האם כדאי לעשות יוגה חמה במחזור?

יש כמה טיעונים שיש להימנע מיוגה ביחד במהלך תקופת האישה, בגלל האינטנסיביות של כמה תרגילי יוגה ותנוחות יוגה מסוימות. לפי מאמר של Live Strong, יוגה יכולה לשפר את תסמיני המחזור ולגרום לך 'להרגיש טוב יותר' .

'במחקר של 40 נשים שהשתתפו בתוכנית יוגה רגילה פעם בשבוע במשך 12 שבועות, אלו שהשתתפו ביוגה לעומת 20 בביקורת שלא השתתפו, דיווחו על פחות כאב ואי נוחות בזמן הווסת.'

יוגה חמה יכולה לעזור להפחית מתח, גם אם אינך במחזור. החדר המחומם יכול לעזור להרפות שרירים מתוחים , הקלה על התכווצויות או כאבי גוף במהלך המחזור שלך.

נשים מושפעות מהמחזור באופן שונה ויש כאלה שממליצים להימנע השקעות בזמן המחזור שלך. למרבה המזל, יוגה חמה אינה כוללת תנוחות היפוך כלשהן - אם כי אין הוכחה שהיפוכים יכולים להיות מסוכנים בזמן הווסת .

יוגה או יוגה חמה יכולים לעזור לבריאות הכללית שלך, ובמיוחד לעזור לנשים עם הבריאות שלהם מחזור חודשי .

דברים שכדאי לזכור

נשים לא נרתעות מיוגה חמה בזמן המחזור, אבל יש דברים שכדאי לזכור. הטמפרטורה של החדר יכולה להעצים תסמינים תקופתיים כמו בחילות וכאבי ראש , לכן חשוב לשמור על לחות לפני ואחרי יוגה חמה.

אם אתה חווה זרימה כבדה יותר או מתמודד עם תסמיני מחזור חמורים, שינוי תנוחות מסוימות או מפגש קצר יותר יכול לעזור לנוחותך.

כמו תמיד, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך אם יוגה חמה מתאימה לך בתקופה זו של החודש.