מהי ספווני יוגה?

כדי לדעת להבין מהי יוגה בכפית, ראשית עליך להבין מהי תורת הכפות. זה היה קונספט ש כריסטין מיסרנדינו , אישה חולה כרונית, עלתה בניסיון להסביר את העייפות והתשישות המתלווים למחלה כרונית לחבר בריא. אתה יכול לקרוא עוד על זה כאן .

לאחר שהאנלוגיה הפכה פופולרית, חולים כרוניים החלו לקרוא לעצמם כפיות . למרות תנאים שונים, לקרוא לעצמך כפיות הייתה דרך להראות סולידריות לאנשים אחרים עם חוויות חיים דומות, התמודדות עם יכולת, נגישות, בעיות משפחתיות כתוצאה ממחלה ועוד הרבה יותר.

ספוני יוגה היא שלוחה של קהילת הספוני, סוג של יוגה נגישה המיועדת לאנשים לרוב לא מסוגלים להשתתף בשיעורי יוגה רגילים בגלל כוח, עייפות, בעיות מפרקים ועוד. רוב הזמן, מדריכי יוגה ספוני חולים או מוגבלים בעצמם ומבינים איך זה לחיות בעולם בלתי נגיש.

פוסט ששותף על ידי SLEEPY SANTOSHA (@sleepysantosha) ב-4 באוקטובר 2018 בשעה 10:38 בבוקר PDT

מתחילים!

לפני שתתחיל בשגרת אימונים חדשה, במיוחד כאדם חולה כרוני או מוגבל, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך ולראות מה הוא אומר. התובנה שלהם לגבי מצבך עשויה להיות חשובה לאין ערוך והם יידעו את הדרך הטובה ביותר עבורך להתחיל.

הסנטושה המנומנמת מציעה ספר חינם על ספוני יוגה למתחילים שכדאי להסתכל עליה!

פוסט ששותף על ידי פינה בש (@pina_bash) ב-1 בנובמבר 2018 בשעה 15:02 PDT

לבדוק:

• סנטושה המנומנמת , ספונית בעצמה, יוצרת סרטוני יוגה מדהימים, רבים שתוכלו למצוא בחינם ביוטיוב . היא גם מנהלת את שבט יוגה ספוני , קהילה מקוונת עם המון הטבות מהנות בפחות מ- לחודש.

• יוגה נגישה , ארגון השואף להפוך את היוגה לתרגול בר השגה עבור כולם. יש להם כנס שנתי שמלמד אנשים איך להפוך את אולפני היוגה והיוגה לנגישים יותר, ואפילו יש להם גרסה דיגיטלית למי שלא יכול להשתתף.

• של דיאן בונדי Yogasteya: יוגה לכל הגדלים והיכולות היא תוכנית מקוונת המציעה סרטוני יוגה רבים בחינם, או שאתה יכול להצטרף לתוכנית שלה תמורת לחודש ולקבל גישה למאות סרטונים, יוגה לגוף גדול יותר, קורסים אלקטרוניים ועוד!

• יוגה חיובית לגוף מאת אמבר קרנס מתמקד ביוגה שהיא גם נגישה וגם מותאמת ל'אנשים עם גוף מכל הצורות, הגדלים והיכולות'.

• דיאן בונדי ואמבר קרנס מלמדות יחד יוגה לכולם , תוכנית שנועדה ללמד יותר מדריכי יוגה איך לעבוד עם אנשים בגדלים, צורות ויכולות שונות.

• אם אתה גר באזור סינסינטי/צפון קנטקי, אולי תרצה לבדוק את Spoonie Support Tribe . הוא מנוהל על ידי קסה, המייסד של שנה יוגה , ארגון שהוא ' מחויב לטפח שינוי בתוך יחידים וקהילות באמצעות יוגה, מיינדפולנס ופעולה מלאת חמלה.'

פוסט ששותף על ידי kesse (@changedotyoga) ב-14 באוקטובר 2018 בשעה 11:09 PDT

טיפים ליוגה ספוני

• לעולם אל תדחף את עצמך רחוק מדי! אם משהו כואב, תפסיק. זו הדרך של הגוף שלך לומר לך שהלכת רחוק.

• הקל את עצמך לתוך זה. אפילו אנשים שאינם כרוניים לא יכולים לעבור מאפס לגיל 60. לוקח זמן לצבור כוח וזה בסדר!

• קח הפסקה אם אתה צריך. אין בושה אם אתה צריך להשהות סרטון YouTube ולהשהות לרגע. אף אחד לא יידע וזה לא שזה ישתקף אותך רע!

• אם יש לך התלקחות של המחלה שלך, זה בסדר לקחת חופש. אתה צריך לשים את הבריאות שלך במקום הראשון!